鬱とビタミンD
2020/06/10
こんにちは。
せせらぎ鍼灸整骨院九条院の小泉です。
まだまだコロナの影響があり、外出を控えないといけない時期が続いています。
家で自粛をすることは非常に大事ですが、
家から全く出なくなるとストレスが増え、
うつ状態になってしまい、何もやる気が出ない、
不眠、頭痛、めまい、食欲不振などの
様々な不調をきたすことがあります。
そういった鬱状態から起こる身体の不調を
改善するにはビタミンDが有効だという
研究結果が数多く発表されています。
ビタミンDには脳を酸化ストレスから保護する一方で
ドーパミンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質の働きを改善する
働きがあるのでうつ病改善に効果があります。
ビタミンDはマッシュルームやまいたけといったキノコ類や牛乳、
牛のレバー、卵の黄身、サンマ、サーモン、カレイなどの魚類に多く含まれるので
これらの食材を摂取することがオススメです。
ビタミンDは食材から摂取することも大事ですが最も大事なのは
日中に散歩をして紫外線を浴びることです。
紫外線を浴びることにより体内でビタミンDが生成されるからです。
人が多い時間帯や場所を避けて
適度に散歩や運動をするようにしましょう！
もちろん当院で指圧や鍼灸治療をする事で
ストレス解消、うつ病、めまい、不眠、食欲不振の改善も可能なので
上記の症状でお悩みの方は一度ご相談ください。
当院ではコロナ対策としてこれからも下記に記した通りの「感染防止の対策」を
行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります。
①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。
②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。
③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。
④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。
⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。
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