by：小泉直樹

こんにちは！

森之宮院の大原です。

今回は夏場ならではの気を付けないといけないことをご紹介いたします。

題して
「夏こそ要注意！☀️身体の不調につながる5つの習慣」

① 冷房の効いた部屋に長時間いる

* 冷えによって筋肉がこわばる
* 肩・首・腰のだるさにつながることも
* 冷風を直接身体に当て続けない

② 冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎる

* 暑いからと冷たいものばかりになりがち
* 胃腸への負担や食欲低下につながることも
* 水分補給は大切なので、無理に温かいものだけにする必要はなし

③ 汗をかいたまま冷房に入る

* 汗で身体が冷えやすくなる
* 特に首・肩・背中などが冷えやすい
* タオルなどで汗を拭いてから冷房へ

④ 暑いから運動を避けすぎる

* 活動量が落ちる
* 筋力低下や身体のこわばりにつながる
* 朝夕の涼しい時間帯に軽く身体を動かすのがおすすめ

⑤ 「喉が渇いてから」水分をとる

* 夏は汗で水分を失いやすい
* 喉が渇く前からこまめに水分補給
* 大量に汗をかいた場合は電解質も意識

以上夏場に気を付けたい習慣5選紹介しましたが、

熱中症やエアコンで身体を冷やしすぎないようにするためにも

ちょっとした意識を芽生えさせることが非常に大切になってきますので

みなさんもこまめな水分補給と適度な運動、室内温度を下げすぎないよう

意識してこの夏を過ごしてみてください！