by：小泉直樹

浅い呼吸は要注意

最近睡眠の質が落ちている、肩や背中などが凝る、イライラする、手足が冷えやすい、、、

このような症状に当てはまる方は知らぬ間に呼吸が浅くなっている可能性があります。

呼吸が浅くなる原因

原因はさまざまありますが、特に大きな原因に

背中や胸周りが固い…胸郭、肺の動きが制限される

睡眠不足…自律神経が乱れる

ストレス…交感神経が優位になり呼吸が浅くなる

が挙げられます。

実際はこれらの要因が重なって起こることが多いです。

深い呼吸を意識しよう

深い呼吸をするには腹式呼吸が重要です。

腹式呼吸は鼻からお腹を膨らませるイメージで息を吸い、

吐くときはお腹をへこますイメージで口から吐きます。

吸う時間の倍の時間をかけて吐くのがポイントです。

沢山息が吸えない、長く息が吐けない、という方は

体のバランスや筋肉の硬さが原因で呼吸の筋肉が硬くなっています、、、

当院では指圧や電気治療など様々な方法で体の不調の原因を取り除いていきます。

気になる方は是非一度ご相談にいらしてください。