冷え対策をしましょう

by：中村領大

こんにちは、せせらぎ鍼灸整骨院新金岡院の中村です。

11月に入り、気温の乱高下が激しいですね。体調には気をつけましょう。

さて、この時期は多くの方が、冷えを気にされています。

冷えは疲れやすさや頭痛、腰痛などの不調の原因にもなります。

まずは日頃からできる簡単な対策をしましょう。

入浴

シャワーではなく、しっかりお湯につかることが大切です。38℃〜40℃くらいのぬるめの温度が副交感神経が優位になり、手足の血管も拡張し全身の血流がよくなると言われています。時間は計10分くらいを目安に。

首を冷やさない

首が冷えてしまうと全身に冷えを感じてしまいます。手首や足首も同じなので防寒を。

ストレッチ

太ももやふくらはぎなど、大きな血管が通る場所を伸ばして血流をアップさせましょう。

また、当院ではお灸やホットストーンといったメニューもありますので、冷えを感じてる方はぜひお試しくださいね。

★肩の痛み　腰痛　膝痛　頭痛も御相談下さい★

（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）

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