腸内環境を整えよう
2023/03/20
こんにちは、せせらぎ鍼灸整骨院新金岡院の中村です。
暖かい日が増えてきて寒暖差が激しくなっていますね。体調には気をつけて下さい。
さて、最近「腸活」という言葉が話題になっています。
腸活とはバランスのよい食事や適度な運動を行うことによって、腸内環境を改善することです。
便通の改善だけでなく、美容や健康面によいとされ、免疫力のアップや健康長寿の要因にもなっていると言われています。
また、認知症やがん、糖尿病などにも関わりがあるとされ、様々な研究が行われているみたいです。
そんな、腸内環境を改善するには、何といっても食事が大切です。
食事のポイントは「まごわやさしいよ」の食材です。
ま…豆類。大豆、納豆、豆腐など。
ご…ごま。
わ…わかめ。もずく、ひじきなどの海藻類。
や…野菜。
さ…魚。
し…しいたけ。きのこ類。
い…いも類。じゃがいも、さつまいも、里芋。
よ…ヨーグルト。
以上のような食材はスーパーでも簡単に手に入りますが、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、これらを積極的に取り入れるだけでも効果が期待されます。
炭水化物や肉が多めの方は気をつけて下さいね。
いきなり今までの食事を変えるのは難しいですが、少しずつでも取り入れて、健康的な生活を送りましょう！
当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります★
①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。
②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。
③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。
④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。
⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。
★肩の痛み 腰痛 膝痛 も御相談下さい★
（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）
せせらぎ 鍼灸・整骨院 新金岡院
〒591-8021大阪府堺市北区新金岡町2丁5-1-18
072-255-6909 無料駐車場有 せせらぎ鍼灸整骨院 本院 | 堺・泉南の鍼灸院 (shinq-compass.jp)
せせらぎ 鍼灸・整骨院 九条院
〒550-0023 大阪府大阪市西区千代崎1丁目26-8
06-6581-5888 せせらぎ鍼灸整骨院九条院 | 弁天町・西九条・大阪ドームの鍼灸院 (shinq-compass.jp)
せせらぎ 鍼灸・整骨院 森ノ宮院
〒536-0025 大阪府大阪市城東区森之宮2-7-103
06-6753-9991 無料駐車場有 せせらぎ鍼灸整骨院 | 京橋・ＯＢＰ・森之宮の鍼灸院 (shinq-compass.jp)