疲れにくい座り方
2022/11/20
こんにちは。せせらぎ鍼灸整骨院新金岡院の中村です。
１１月に入り、徐々に気温が下がってきましたね。これからどんどん寒くなるので、体調には気をつけましょう。
前回は「疲れにくい立ち方」を紹介させて頂きましたが、今回は「疲れにくい座り方」についてご紹介したいと思います。
自宅や仕事で座る時間が長いと、それだけで体に負担がかかります。座り方を意識して、少しでも体の負担を減らしましょう。
①上半身は立つ時と同じように横から見て耳、肩、骨盤までを一直線にする。背もたれがある場合は背もたれまで深く座る。
②正面から見た時に肩と腰のラインが平行になるようにする。
③両膝と両足首をそれぞれくっつける、もしくは両膝と両足首を開くようにする。
④足をイスの前に置き、膝の角度をなるべく鈍角（９０度以上）にする。
⑤足の裏全体を地面につく。
座った時に足を組むクセがある人は②の肩と腰のラインが平行になっていない方が多くいます。腰痛を起こしやすいので気をつけて下さい。
③の両膝と両足首をくっつける場合の座り方は、骨格的に女性が向いています。足の置く場所は右でも左でも大丈夫です。
両膝と両足首を開く場合の座り方は男性向きといえます。
座る際には以上のようなポイントを意識して、少しでも体の負担を減らしましょう。
ただ、立っている時と同様どれだけ良い姿勢をしていても長時間同じ姿勢を続けていると身体への負担が増します。定期的に動くように心掛けて下さいね。
★当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります★
①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。
②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。
③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。
④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。
⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。
★肩の痛み 腰痛 膝痛 も御相談下さい★
（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）
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