梅雨のだるさ解消法！
2022/06/23
こんにちは。
せせらぎ鍼灸整骨院 新金岡院の辻田です。
いよいよ梅雨到来ですね。梅雨になると体調や気分がいまいちになりませんか？
何となく体がだるい。何となくやる気が出ない。などなど。
原因の一つとして自律神経の乱れがあります。
自律神経って何？
神経には自分の意思で手や足を動かす神経もありますが、勝手に体の調子をコントロールする神経もあります。
例えば、緊張すると胸がドキドキしますよね。これは手を動かす時のように、自分の意思で脈拍数を増やしている訳ではありません。
逆にリラックスしている時は、脈拍が少なくなっていると思います。
これらは自律神経の働きでコントロールされています。
自律神経（交感神経と副交感神経）は心臓を始め内臓や体温などの様々な働きを24時間体制でコントロールしています。
その為、自律神経が乱れると様々な症状が出ます。「体がだるい」、「眠れない」、「イライラする」、「ほてる」などなど。
原因には次のようなものがあります。
・ストレス：人間関係や仕事での悩み。強いプレッシャー。コロナ禍での環境の変化。
・生活習慣：昼夜逆転の不規則な生活。夜間のスマホ。過度な偏食。
・病気：発熱や体の痛み。
・ホルモンのバランスの変化：特に女性の閉経後のホルモンバランスの変化。生理。
・環境：気温や気圧の変化。
こういった原因を避ければ良いのですが、全てを避けて生活することはできないと思います。
なので、整える方法を紹介したいと思います。
・バランスの良い食事を摂りましょう。
「トリプトファン」（幸せホルモンの原料）が多いバナナ、大豆食品、雑穀、鶏の胸肉、乳製品など
「ビタミンB群」（ビタミンB12は自律神経の主成分）レバー、魚介類、卵、海苔など
「ビタミンE」「ビタミンC」かぼちゃ、ウナギ、ナッツ類、マグロなど
「カルシウム」（イライラを抑える）乳製品、小魚、切り干し大根、豆腐、小松菜など
・適度な運動
ヨガやストレッチ、ウォーキングや散歩など。ちょっとめんどくさいなぁと思う方は、腹式呼吸や深呼吸でもＯＫです。
・ツボ押しマッサージ
「天柱」（てんちゅう） 頭痛・眼精疲労・肩こり・疲労回復に効果あり
「風池」（ふうち） 眼精疲労・頭痛・肩こりに効果あり
どちらも脳の血流を良くすることで自律神経の乱れを整えます。
こちらのツボは当院でも普段の施術の中でも使用しています。
梅雨の時期、少しでも快適に過ごしましょう。
★当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります★
①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。
②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。
③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。
④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。
⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。
★肩の痛み 腰痛 膝痛 も御相談下さい★
（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）
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