座っている事が多い方必見！「ジグリング」

by：池田加奈

こんにちは。

せせらぎ鍼灸整骨院 森ノ宮院の池田です。

お仕事や、自宅で座っている事が多い方におすすめ！

座りながら出来る踵上げ運動です!(^^)!

①足裏がぴったり床につく高さの椅子を用いて、膝の角度が90度、または90度以内になるように腰かける。

両足は開いていても、閉じていてもOKです。

②つま先を床につけたまま、左右のかかとを小刻みに上下させ、かかとは床から2cm程度上げます。

両足同時もしくは左右交互に行ったり、大きく上下させたりするのもOKです。

まずは心地良く感じるペースで、できるだけ多くゆすります。

“貧乏ゆすり”に似ていますが、このエクササイズによって

下肢の血流改善効果が期待出来ます。

脚の冷えやむくみが強い方、デスクワークや自宅でも座っている時間が長い方

股関節の運動にも繋がりますので、

是非お試しください！

★当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります★

①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。

②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。

③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。

④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。

⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。

★肩の痛み　腰痛　膝痛　も御相談下さい★
（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）
せせらぎ　鍼灸・整骨院　　新金岡院
〒591-8021大阪府堺市北区新金岡町2丁5-1-18
072-255-6909　　無料駐車場有　https://s.shinq-compass.jp/salon/detail/31004/
せせらぎ　鍼灸・整骨院　　九条院
〒550-0023 大阪府大阪市西区千代崎1丁目26-8
06-6581-5888　　https://s.shinq-compass.jp/salon/detail/31005/
せせらぎ　鍼灸・整骨院　　森ノ宮院
〒536-0025 大阪府大阪市城東区森之宮2-7-103
06-6753-9991　　無料駐車場有　せせらぎ鍼灸整骨院 | 京橋・ＯＢＰ・森之宮の鍼灸院 (shinq-compass.jp)