不眠を解消しよう

by：中村領大

こんにちは。せせらぎ鍼灸整骨院新金岡院の中村です。

３月も半ばになり寒暖差が激しくなっています。体調には気をつけて下さいね。

さっそくですが、皆さんは普段よく眠れていますか？

ある調査によれば日本人の５人に１人、高齢者では３人に１人の方が何らかの不眠に悩んでいるとされています。

原因は様々ですが、まずは生活習慣の改善や寝る環境を整えるようにしましょう。

以下に不眠の対処法をご紹介します。

・就寝、起床の時間をなるべく一定にし、特に朝は太陽の光を浴びるようにする。

・定期的に運動をする。

・寝る１時間〜２時間前にお風呂に入り、体を温めリラックスする時間を作る。

・夜にカフェインや、アルコールを摂取しない。

・寝る前にスマホやパソコンを使わない。

また、ツボ押しも効果的です。

足の裏、かかとの中央付近にある不眠に効くツボ『失眠』を押したり、こぶしで叩いたりして刺激しするのも良いですよ。

その他、寝具、室温、照明など自分に合った睡眠環境を整えていきましょう。

不眠になる原因で多いのはストレスです。ストレスを溜めないように自分なりのリラックス法を実践しストレスを発散しましょう。

当院ではオイルマッサージやヘッドマッサージなどのリラックスして頂けるメニューもありますのでお気軽にご相談ください。

★当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります★

①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。

②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。

③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。

④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。

⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。

★肩の痛み　腰痛　膝痛　も御相談下さい★
（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）
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