肩甲骨と姿勢

by：池田加奈

こんにちは。

せせらぎ鍼灸整骨院 森ノ宮院の池田です。

冬の寒さで肩や背中が強張り丸くなっていませんか？

背中が丸くなって猫背になると、肩甲骨は重力によって体の外側に落ちてきます。

この状態で長時間過ごしていると、肩甲骨周囲の筋肉の緊張が高まり、

肩や背中、首の痛みに繋がる可能性が高くなります。

肩甲骨を適切な位置に保つことで自然と姿勢も良くなり、姿勢不良が原因の体の不調を防ぐことができますよ。

まずはゆっくりストレッチしてみて下さい(‘◇’)ゞ

※自宅で出来るストレッチ※

●【肩甲骨引き寄せ】

両肘を曲げ、肘を背中の後ろに引きます。

前からみると“胸を張る“状態になり、背中は肩甲骨同士がくっつくように近づいています。

●【肩すくめ】

両肩をすくめるように肩甲骨を挙上させ、肩を挙げたまま５秒程度保持したら脱力し肩をストンと降ろします。その動作を繰り返します。

●【肩まわし】

両肘を曲げ、肘を肩の真横で大きな円を描くように動かすことで、肩甲骨が全方向に動きます。

当院では

姿勢の歪みを整える「骨盤矯正」や、

凝り固まった筋肉をほぐし、リンパの流れを整える「オイルマッサージ」など、

複数の自費メニューをご用意致しております。

上記以外のセルフケアなどもお伝えしておりますので、是非ご相談下さいね(^^)/

★当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります★

①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。

②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。

③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。

④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。

⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。

★肩の痛み　腰痛　膝痛　も御相談下さい★
（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）
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