アンチエイジングに睡眠は必須。
2021/02/04
こんにちは。
せせらぎ鍼灸整骨院 森ノ宮院の池田です。
今回は睡眠と美容についてのお話です。
睡眠効果には
●体の疲労を回復する
●記憶を整理し、定着させる
●ホルモンを分泌する
●ストレスを消去する
●自律神経のバランスを整える などがあります。
睡眠が不足すると、日中の気力や集中力が低下するだけでなく、
肌トラブルや肥満、体調不良なども起こりやすくなります。
睡眠中に分泌されるホルモンに「成長ホルモン」があります。
このホルモンは子供のみ分泌されるイメージですが、
実は大人になっても分泌されており、肌を綺麗に保つの関係しています。
ダメージを受けた細胞の修復・再生・肌のターンオーバーの正常化を促し、
アンチエイジングに一役買ってくれています。
そしてもう一つ大事なホルモンに「メラトニン」があります。
朝起きて光が目に入ってから14～16時間後に分泌され、心身をリラックスモードにして、
自然な眠りを促す働きがあります。
強い抗酸化力を持っていて
ビタミンCやビタミンEを上回るとも言われています。
寝不足の状態が続くと、肌のハリがなく、疲れた印象を持たれ、老化を進めてしまうのです。
更に、熟睡感が得られるような睡眠をとっていると食欲中枢が整い、
正しい食生活が出来るようになります。
その為、体の代謝も良くなり、痩せやすい体になりますよ。
睡眠をしっかり取るだけで、健康と美容が保てるのです ！(*^-^*)！
また、「何時間寝た」と同じくらい「何時に寝た」も重要です！！
23時頃までの就寝がおすすめですよ(‘◇’)ゞ
皆さま良い睡眠をお取りくださいね (*^-^*)
★当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります★
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②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。
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④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。
⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。
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