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アンチエイジングに睡眠は必須。

2021/02/04

by:池田加奈

こんにちは。

せせらぎ鍼灸整骨院 森ノ宮院の池田です。

 

今回は睡眠美容についてのお話です。

 

睡眠効果には

体の疲労を回復する

記憶を整理し、定着させる

ホルモンを分泌する

ストレスを消去する

自律神経のバランスを整える などがあります。

 

睡眠が不足すると、日中の気力や集中力が低下するだけでなく、

肌トラブルや肥満、体調不良なども起こりやすくなります。

 

睡眠中に分泌されるホルモンに「成長ホルモン」があります。

このホルモンは子供のみ分泌されるイメージですが、

実は大人になっても分泌されており、肌を綺麗に保つの関係しています。

ダメージを受けた細胞の修復再生肌のターンオーバーの正常化を促し、

アンチエイジングに一役買ってくれています。

 

そしてもう一つ大事なホルモンに「メラトニン」があります。

朝起きて光が目に入ってから14~16時間後に分泌され、心身をリラックスモードにして、

自然な眠りを促す働きがあります。

強い抗酸化力を持っていて

ビタミンCやビタミンEを上回るとも言われています。

寝不足の状態が続くと、肌のハリがなく、疲れた印象を持たれ、老化を進めてしまうのです。

 

更に、熟睡感が得られるような睡眠をとっていると食欲中枢が整い、

正しい食生活が出来るようになります。

その為、体の代謝も良くなり、痩せやすい体になりますよ。

 

睡眠をしっかり取るだけで、健康と美容が保てるのです !(*^-^*)!

また、「何時間寝た」と同じくらい「何時に寝た」も重要です!!

23時頃までの就寝がおすすめですよ(‘◇’)ゞ

皆さま良い睡眠をお取りくださいね (*^-^*)

睡眠|シルエット イラストの無料ダウンロードサイト「シルエットAC」

 

 

当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります

①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。

②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診(ご本人様及びご家族様へ)。
院内の換気(常時)。

③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。

④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。

⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。

 

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