秋の食材
2020/10/01
こんにちは。
せせらぎ鍼灸整骨院九条院の小泉です。
最近では朝晩はグンと気温が下がり、
秋を感じる様になってきましたね！
この様に寒暖差が激しいと体調を壊してしまう
ことも度々あります。
その為、本日は免疫力を高める
秋の食材についてご説明します！
1、キノコ類
腸内の善玉菌を増やす水溶性食物繊維が豊富で
免疫力をアップさせるとともにビタミンや
ミネラルも豊富に含まれています。
2、サンマ
オメガ3脂肪酸、タンパク質を豊富に含みます。
オメガ脂肪酸を多く含むことにより代謝向上、
タンパク質の合成の強化、認知症予防、血液を
サラサラにする効果があります。
3、かぼちゃ
β-カロテン、ポリフェノール、鉄、カルシウムなどの栄養素をバランス良く含んだ野菜です。
免疫力を高め、風邪や肺炎などの症状を和らげる、身体を温め冷え性改善、抗酸化作用、
がん予防に効果的です。
4、サツマイモ
食物繊維、ビタミンCが豊富。腸内環境を改善し
便秘予防、疲労回復効果、抗酸化作用、
動脈硬化予防、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
5、レンコン
食物繊維繊維やポリフェノールの一種である
タンニンが含まれます。
ビタミンCとタンニンの相乗効果で喉や鼻の粘膜を強化し、風邪予防に効果的です。
このように「食欲の秋」にはたくさんの栄養価を含む食材が豊富にあります。
この機会に食事を見直して健康な生活を過ごしていきましょう！！！
せせらぎ鍼灸整骨院では肩、腰、膝の痛みだけ
ではなく頭痛、冷え性、めまい、便秘、下痢、食欲不振、耳鳴りなどお身体の様々なお悩みに対して治療を行っています！
お身体にお悩みのある方は何でもご相談ください！！！
当院ではコロナ対策としてこれからも下記に記した通りの「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります。
①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。
②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。
③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。
④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。
⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。
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