熱中症・メタボに効く意外な飲み物とは？
2020/08/30
こんにちは。せせらぎ鍼灸整骨院の今村です。
「筋肉量が多ければ熱中症になりにくい。」と皆さんご存知でしょうか？
筋肉量が多ければ血液の循環が良くなり、水分が保持されて血液量が増える。
その結果、気温の変化などにも対応できるようになります。
そして、トレーニング後1時間以内に「牛乳」を飲むと、効率良く足の筋肉が増えることがわかっているようです。
牛乳はタンパク質なので、強度の強い運動後に飲めば筋肉がつく。
さらにアルブミンの働きで、水分が保持され、熱中症になりにくくする。
熱中症予防にはスポーツドリンクのイメージが強い方が多いと思います。
スポーツドリンクは水分の吸収は速いのですが、水分やミネラル分が尿としてすぐに外に出てしまいます。
ところが牛乳には水分保持機能もあるんですね。
牛乳を飲むと脱水症状を起こしにくいということですね。
さらに「牛乳を食習慣として飲む人はメタボにもなりにくい。」
疫学調査の結果、牛乳や乳製品を多くとっている人は全くとっていない人に比べて
メタボが少なく、2型糖尿病と高血圧のリスクも低下することがわかった。
その中には、低脂肪乳と普通の牛乳を飲んでいる人の比較もあり
普通の牛乳の方が効果が高いこともわかった。
アメリカでも食事として低脂肪乳が勧められていたんですが
この調査結果では低脂肪乳にはメタボを低下させる効果はなかったそうです。
意外ですよね。
「低脂肪乳」と聞くと普通の牛乳よりメタボに効果的と感じますよね。
〈牛乳を飲むメリット〉
熱中症予防
スポーツドリンクより脱水症状を起こしにくい
筋肉が増える
メタボ予防
2型糖尿病と高血圧のリスク低下
せせらぎ鍼灸整骨院の施術を受けても全身の血液の循環が良くなり、気温の変化などにも対応しやすくなりますので、お気軽にご来院ください。
厳しい残暑ですが皆様くれぐれもご自愛ください。
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