アボカドと膝痛

by：小泉直樹

こんにちは。

九条院の小泉です。

以前のブログでコロナ太りによる

ダイエットにストレッチがオススメとご紹介

させていただきました。

実際にコロナ太りをした人は5割以上に至るようです。

本日は体重増加と膝痛の関係についてお話しします。

人間の歩行時には膝に体重の3倍、

階段昇降時には体重の5倍の負荷がかかると言われています。

すなわち1Kg体重が増えるだけで

歩行時には3Kg、10Kg体重が増えると30Kgの

負荷が膝にかかってしまうのです。

このことから体重増加が膝痛を引き起こして

しまうのです。

膝関節には軟骨が存在し、クッションの役割を持っています。

しかし、膝関節に負荷をかけ過ぎるとこの軟骨がすり減ってしまい、

膝関節に変形が生じ、変形性膝関節症という症状に陥ります。

日本人の4分の1がこの変形性膝関節症であり、その80%が女性となっています。

変形性膝関節症になってしまうと、

体重減少をして膝への負荷を軽減したり、

ストレッチや筋トレをして膝周りの筋肉を柔軟かつ強力なものにしておかないと

なかなか痛みが取れなくなってしまいます。

近年ではこの膝の軟骨を修復するとして注目を浴びている食材があります！

それがアボカドです！！！

アボカドにはTGF-βという成分が含まれており、軟骨の土台となる線維を作っています。

たとえば、TGF-βは、傷を治して皮膚の再生やコラーゲンの生成をうながし、

すり減った軟骨を修復してくれるのです。

2年間アボカドを食べ続け、軟骨のすり減りが遅くなったという研究結果も多く報告されています！！！！！

カロリーが高い食材なので食べ過ぎで体重が増加し、逆に膝が悪化してしまうなんてことがないように

毎日半分くらいを目安に食べるようにしてください！

せせらぎ鍼灸整骨院では膝痛を含めあらゆる症状

に対しての治療やアドバイスを行っています。

お気軽にご相談下さい！！！

☆肩の痛み　腰痛　膝痛　も御相談下さい☆
（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）
せせらぎ　鍼灸・整骨院　　新金岡院
〒591-8021大阪府堺市北区新金岡町2丁5-1-18
072-255-6909　　無料駐車場有　https://s.shinq-compass.jp/salon/detail/31004/
せせらぎ　鍼灸・整骨院　　九条院
〒550-0023 大阪府大阪市西区千代崎1丁目26-8
06-6581-5888　　https://s.shinq-compass.jp/salon/detail/31005/
せせらぎ　鍼灸・整骨院　　森ノ宮院
〒536-0025 大阪府大阪市城東区森之宮2-7-103
06-6753-9991　　無料駐車場有　　https://s.ekiten.jp/shop_6016980/