水うがいとうがい薬

by：川戸涼太

せせらぎ鍼灸整骨院森之宮院の川戸です。

家に帰ったら風邪予防として手洗い、うがいは基本ですよね。
インフルエンザが流行する冬場に
うがい薬を使っていた方も多いかと思います。
しかし、予防としてのうがいは
「水うがい」の方が効果的であると言われています！
普段からうがい薬を使い続けると
本来存在するべき正常な菌が減少し
外部から菌やウイルスが侵入しやすい
環境を作ってしまいます😱
うがい薬を使うタイミングは
・周囲で風邪が流行している時
・体の免疫が落ちている時
・風邪をひいた時
・のどが痛む時
うがい薬は「風邪が治るまで」など
期間を決めて使用すると良いそうです😊

水うがいの正しい手順
・水を口に含み、グチュグチュしながらすすぐ
・もう一度水を含み、上を向いてのどの奥まで届くようにガラガラうがいする。
・上記を2〜3回繰り返す。

帰宅時や掃除の後など普段のうがいは
水だけでも十分効果があります。
うがい薬と水うがいを
うまく使い分けてみてください👍