簡単な習慣で幸福感アップ

by：中村領大

こんにちは。せせらぎ鍼灸整骨院 新金岡院の中村です。

１月も後半に入り厳しい寒さが続きますね。身体を冷やさないように気をつけていきましょう。

今回はセロトニンについて紹介したいと思います。

セロトニンとは脳内で作られる神経伝達物質の一つです。

身体にとって重要な役割を果たすもので、睡眠と覚醒のコントロールを担当しており、精神を安定させる働きがあります。

安心感や幸福感を得られたときに分泌されることから『幸せホルモン』とも呼ばれます。

しかし、不足するとうつ病などの精神疾患を発症するリスクが高まるとされるので注意が必要です。

このセロトニンを不足させないようにする方法があります。それは、、、

●太陽の光を浴びる

●ウォーキング、軽めのジョギングなど適度な運動を行う

●家族や恋人、子供やペットとスキンシップを行う

●クラシックやヒーリングミュージックなどゆったりとした音楽を聴く

●セロトニンの材料になる必須アミノ酸のトリプトファンが多い食事を取る

　(乳製品、大豆製品、卵、ナッツ類、バナナなど)

いかがでしょうか、少し意識すればできることばかりではないでしょうか？

脳内で作られるのでわかりにくいことですが、是非、日々の生活習慣に取り入れ『幸せホルモン』セロトニンをどんどん分泌していきましょう！

当院では以下の「感染防止の対策」を行いつつ患者さんへの対応もしっかりと取り組んで参ります★

①通常時より更に時間帯毎のご予約数を調整し混雑の発生を未然に防止。

②患者様へのご協力依頼として、施術当日の問診（ご本人様及びご家族様へ）。
院内の換気（常時）。

③ドアノブ、手すり、受付カウンター、施術スペースなど院内のこまめな消毒。

④施術者の手指消毒、マスク着用、出勤時の検温などの体調チェック。

⑤スタッフ全員が休日の不要な外出自粛。

★肩の痛み　腰痛　膝痛　も御相談下さい★
（保険適応可能かどうかは問診にて判断させて頂きます）
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